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Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 18 milhões de pessoas são vítimas de doenças cardiovasculares por ano. Por esse motivo, o Dia Mundial do Coração, comemorado em 29 de setembro, é uma data celebrada como forma de mostrar à população a importância de cuidar desse órgão.

Dia Mundial do Coração: 5 cuidados essenciais para evitar enfermidades:

1. Tenha uma alimentação saudável:

O primeiro hábito que deve ser trabalhado é relacionado à alimentação. A forma como você se alimenta é responsável por manter o seu corpo funcionando de forma correta. Portanto, é importante ter uma dieta saudável e balanceada, que seja rica em frutas, verduras e comidas com fontes de proteínas, minerais e fibras.

2. Controle a pressão arterial:A hipertensão arterial é uma doença crônica que afeta os vasos sanguíneos, prejudicando a saúde do coração, cérebro e rins. Por isso, é importante realizar consultas periódicas e exames de rotina para assegurar que os níveis da pressão arterial estejam sempre normais.

3. Realize atividades físicas:

A prática de atividades físicas também contribui para reduzir problemas cardíacos, como a trombose, melhorando a circulação do sangue e diminuindo a glicose. Os cardiologistas recomendam a prática de exercícios diariamente, por, no mínimo, 30 a 40 minutos.

4. Evite hábitos nocivos:

O hábito do tabagismo prejudica o organismo, causando problemas respiratórios e oncológicos, além de potencializar o risco para doenças que afetam a saúde do coração. Ao abandonar o cigarro, o indivíduo reduz imediatamente o risco de morrer por alguma doença cardíaca pela metade.

5. Realizar exames periódicos:

Além dos cuidados acima, para garantir a saúde do coração é importante realizar consultas de e exames de rotina. Dessa maneira, o médico pode avaliar o funcionamento do sistema cardiovascular por meio de exames, como o teste ergonômico, diagnosticando de forma precoce qualquer problema que possa existir.

Fonte: Google